黃帝內經中描述黃帝的一生，實際也是我們每一個人的人生，只是隨著長大，我們慢慢淡忘、失掉了“神靈”、“能言”、“徇齊”、“敦敏”，失掉赤子之心。而通過修煉，把我們越來越年老的生命回歸到兒童時代，復歸嬰兒的“敦敏”“徇齊”“神靈”，這就是養生。
1、若要小兒安，三分饑和寒
“三分饑”，即不貪食，不要讓孩吃得過飽。小兒進食過多，容易出現腸功能紊亂而導致腹瀉。在添加輔食時，應遵循由少到多，由稀到稠，由細到粗，由一種到多種的原則。
醫生發現，衣著過多的小兒經常患感冒咳嗽。因衣著過多，汗腺松弛，易為風邪侵襲而發病。而衣衫單薄的小兒卻很少患病，原因就在于他們已經獲得對冷熱空氣變化的適應能力。所以，平時讓小兒常“帶三分寒”是大有好處的。
2、頭要涼，腳要暖，肚子要不滿
中醫講“頭為諸陽之首”，頭部陽氣獨盛，所以能耐寒，一般不到太冷的時候都不用戴帽子;而且，戴了帽子后容易出汗，一不小心就風寒感冒了。“人老足先衰，腳寒百病生”，所以要養樹護根，養人護足。冬天時，一定要穿好棉襪、穿好厚鞋子。 長期吃太飽的害處，幾乎每個人都知道了：會引起胃病、肝膽胰疾病、糖尿病、肥胖、癌癥等。
3、冬吃蘿卜夏吃姜，不用醫生開藥方
冬季人們習慣進補而活動少，體內易生熱生痰，針對這種情況，在進餐時吃點蘿卜，可以消谷食、止咳嗽、通利臟腑之氣。蘿卜可以做菜、做湯、生食。而夏天吃姜的好處在于，由于夏天炎熱，人們喜歡吃些冷飲等寒涼之品，夜間又感受夜寒，易產生暑濕，影響脾胃，所以夏季人們胃口不好。這時喝一點姜湯或做菜時多加點姜，即可散寒祛暑，又可以治療因吃不潔食物而引起的腹痛、腹瀉、嘔吐等。
4、順應四季：春生、夏長、秋收、冬藏
中醫有“春生、夏長、秋收、冬藏”的說法，人應該順應大自然的規律來養生。春季：是一年中最生機盎然的季節，也是人體新陳代謝最為活躍的時期。應該在大好的天氣里多外出踏青;夏天：晝長夜短，主張“晚臥早起”，但也不宜太晚，以24點前睡覺為宜。炎夏人的情緒容易隨著溫度的上升而“上火”，怒則加劇耗散充盈于表面的氣血，故控制情緒為重要的養生環節;秋天：氣血由外而內逐漸收斂，為順應氣血收藏，睡眠時間也應逐步延長，情緒方面應注意勿“悲秋”傷肺;冬天：我們就應該“懶”一些，遵循“早臥晚起，必待日光”的原則。因為冬季外界寒冷，過早起床鍛煉使得毛孔過度開放，反而不利于精氣的儲藏。
5、夜臥不蒙首，晚飯少數口
睡覺一定不要蒙頭大睡，蒙頭大睡時，氧氣的供應會變少，二氧化碳越來越多，器官得不到足夠氧氣而無法正常運轉，睡醒后就會無精打采。晚飯不能貪飽，要少吃幾口。否則不但會增體重，還會加重消化系統的負擔、增加急性胰腺炎的發病風險、影響睡眠等等。
6、白天多動，夜里少夢
很多人白天上班一坐就是一天，活動不足，常常影響夜間睡眠質量，表現為睡眠變淺、易醒、早醒，而到了第二天白天，又會犯困，惡性循環。這時候就不妨學學古人，白天多動一動。走走路、跑跑步，既能保證白天精力充沛，又能促進夜晚睡眠。
